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2007.10.20 Sat
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誰もが望む安産…!!
やっぱり安産がいいですよねぇ。 私はもともとバレエやいろんなダンスをやっていたので体も柔らかく股関節も開くので不安はありませんでした。不安はやっぱりよくないみたいです。 ただ妊娠してからつわりがひどくてダンスもバイトもやめました。 いっぱい動いて体系維持してたのに、面倒になっちゃってだらだら生活が始まりました…!! もともとお菓子と濃い食事が大好きな私…! 運動しないでだらけた月は3キロ太ってしまい、助産婦さんに注意されちゃいました  それでもおなかが大きくなるにつれて体も重くなってストレッチは続きません… ﾎﾝﾄにだらけてたら筋肉がおちたみたいで、歩いたり座ったり立ったりするのもしんどくて、おなかの重さに体がついていけてない感じでした…。 そこで、このままじゃまずいと思って私でも続くストレッチを考えたんです。 やっぱり毎日やるには毎日やるｺﾄと同時進行でやればいいんだと思いました!!(もともと同時進行がｽｷなんです) スクワットはやっぱお産に必要な運動ですねぇ。 お風呂上りにﾀｵﾙで頭をふいてるときに、ふきながらスクワットをするようにしました。  ひざを肩幅に開いて、ひざを軽くまげたりのばしたりするだけ。だたそれだけです。 これが続くんです!!なんでも三日坊主になっちゃう方はほんと試してみてください!! ついでにやればいいだけです。 余裕があれば →おなかを引き上げて力をいれる感じ…(わかるかな…？) 腹筋に力をいれるけど、おへそが上のほうにあがる感じで力をいれる…! →お尻も力を入れてひきしめる バレエをやってる先輩ママたちがみなさん安産なのと、元ダンサーさんとかって結構安産って聞くので、こういう筋肉は間違いないと思います  これができると効果抜群だと思います  産後元の体型に戻すとき前よりよくなるかも…!? これを続けるようになってからは体を動かすのが楽になりました。 買い物とかも前はしんどかったのにすごい楽で、まさに一石二鳥です  おかげで私はめちゃめちゃ安産でした やっぱり股関節を開いたり、体重を増やさないようにするのも大事だけど、いきむときにこのスクワットで使う筋肉って必要だと思います あとはプラス思考でいることも大事ですねぇ 産後のストレッチとして今も続けてます マタニティ向けサンプルもあります↑↑  |
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